본 안내서에 따라 해변의 몸을 받으십시오.
건강하고 신체적으로 건강하다는 것은 체력의 의미야.
좋은 건강 수준에 도달하는 것은 정신적으로나 육체적으로나 개인에게 도움이 된다.
이 기사는 여러분이 더 나은 몸매를 유지하고 전반적인 건강 수준을 향상시키는 데 도움이 되는 몇 가지 조언을 줄 것이다.
만약 당신이 단지 운동 루틴을 시작하고 있다면 당신은 체육관의 개인 트레이너 중 한 명과 한번의 상담을 고려해 보아야 한다.
질 좋은 트레이너는 여러분이 목표를 파악하고 여러분의 장단점을 평가하여 그들이 여러분을 위한 최고의 피트니스 프로그램을 개발할 수 있도록 도와줄 수 있다.
자신보다 더 많은 것을 아는 사람에게 배우는 것은 정말로 자신감을 북돋아 줄 수 있다.
여러분을 위해 고안된 계획을 세우는 것은 성공을 보장하는 좋은 방법이다.
만약 당신이 새로운 운동복을 산다면, 그것은 당신의 운동 의욕을 증가시키는데 도움이 될 것이다.
새로운 몸매를 뽐내는 것은 여러분이 건강 목표를 달성하는 데 전념하는 것을 유지하는데 도움을 줄 수 있다.
근육 강화, 유연성 강화, 심혈관 건강 증진 운동 루틴을 만들어 전반적인 체력을 향상시킨다.
당신은 당신의 지역에서 많은 다양한 수업을 쉽게 찾을 수 있을 것이다.
당신의 핵이 튼튼하다는 것은 중요하다.
당신이 관여하는 모든 신체 활동은 강한 핵심에 의해 긍정적으로 영향을 받을 것이다.
당신의 핵심을 만드는 데 도움이 되는 좋은 운동은 윗몸 일으키기와 크런치 입니다.
윗몸일으키기를 하는 것도 몸의 운동 범위를 향상시킬 수 있다.
강한 복근은 더 오래 그리고 더 열심히 일할 수 있다.
다리에 힘을 빨리 쌓는 훌륭한 방법은 벽걸이 하는 것이다.
등받이에 충분히 넓은 벽에 기대어 있는 공간이 필요할 것이다.
그리고 나서 일어서면서 약 18인치 떨어진 벽에서 시선을 돌려라.
무릎을 굽히면서 등 전체가 벽에 닿는 느낌이 들 때까지 몸을 뒤로 젖힌다.
허벅지가 땅에 평행하고 앉은 자세까지 무릎을 계속 굽힌다.
더 이상 유지할 수 없을 때까지 쪼그리고 앉아 있는 자세를 유지하라.
운동할 때 너를 위협하는 운동을 포함시켜라.
싫어하는 운동을 하는 데 열성적으로 하는 사람은 아무도 없기 때문에 완전히 피하는 경향이 있다.
그 어려운 운동들을 규칙적인 일상에 더하고 그것을 극복하기 위해 열심히 일해라.
윗몸일으키기와 건초는 복근이 찢어지는 것에 관한 한 풀 해답이 아니다.
복부 작업을 할 때 이 근육들을 튼튼하게 하고 톤을 조절하지만 뱃살을 태우지는 않는다.
워시보드 복근을 원한다면 식단을 개선하고 충분한 유산소 운동과 저항력 훈련을 통해 총체적인 체지방량을 줄여야 한다.
주말이라도 운동을 계속해야 한다.
많은 사람들이 주말에 휴식을 취하고 요즘 같은 날에는 운동을 전혀 하지 않는다.
24시간 내내 목표를 염두에 둬야 한다.
주말 동안 빈둥거리고 매주 월요일마다 일을 다 끝내야 한다면 좋지 않을 거야.
여러분이 방금 읽은 것처럼, 여러분은 진정으로 자랑스러워할 높은 수준의 건강 상태를 얻을 수 있다.
더 이상 몸이 안 좋아졌다고 기분 나빠할 필요는 없다.
이 가이드라인을 주의 깊게 따르면 곧 체력단련으로 가는 길을 찾게 될 것이다.
